ハローベビー小阪 | 小阪産病院

8.バランスのとれたメニュー

どんな栄養をどれくらいとればいいのか分かっても、具体的にどんなメニューにすればいいのかしらと思っていませんか？ここでは、退院後の参考メニュー（全て2,200kcal）をご紹介します。退院後もバランスのとれた食事を心がけましょう。

※退院したら2,200キロカロリーくらいとるようにしましよう（年令や体調によって少しずつ摂取量の違いがあります）
出産を無事に終えても、体重増加が激しい方は産後も食事制限が必要となります。

朝

・トースト
・牛乳
・スクランブルエッグ
・生野菜添え
・果物

昼

・鍋焼きうどん
・きゅうりとわかめの酢の物
・金時豆の煮付

３時

・クレープ
・牛乳

夕

・ご飯
・鶏のから揚げ(キャベツ・トマトのつけ合わせ)
・厚揚げと里芋とにんじんの煮付
・豚汁
・みかん


朝

・ご飯
・焼き魚
・油揚げとさつま芋の味噌汁
・高野とかぼちゃの煮付
・果物
・牛乳

昼

・ビーフシチュー
・サラダ盛り合わせ
・ロールパン

３時

・果物
・クラッカー
・牛乳

夕

・ご飯
・筑前炊き
・マナ鰹の照り焼き
・ほうれん草のごま和え
・わかめと豆腐のすまし汁


朝

・ロールパン２ヶ
・オムレツ
・グリーンサラダ
・果物
・牛乳

昼

・ご飯
・魚の味噌汁
・野菜の天ぷら
・ごま和え
・そうめんのすまし汁

３時

・レーズンパン
・牛乳

夕

・ご飯
・ポテトサラダ
・豚肉の生姜焼き(キャベツ・トマトのつけ合わせ)
・りんご(1/3個)
・しじみの味噌汁





9.家族計画


7.授乳期は食生活にも気くばりを
ハローベビー小阪のトップへ戻る →