卵、魚貝類、牛乳、乳製品、肉類、豆製品
● 母体の栄養、赤ちゃんの発育に重要。
● 必須アミノ酸の豊富な良質のたんぱく質を十分に。

うなぎ、牛レバー、魚肉ソーセージ、ベーコン、乳製品、卵、セロリ、納豆、かぶら菜、グリーンアスパラ
● 発育ビタミンとも呼ばれ、発育の盛んな乳児にとくに必要。

牛乳、魚類、海藻
● カルシウムは骨格形成、血液凝固に影響。
● カルシウムの補給に関して牛乳は毎日の食生活に。

野菜、くだもの
● 感染に対する抵抗力の増強。
● 歯肉炎、う歯、骨脆弱の予防、妊娠中毒症の予防。
● 母乳中に失われるので多めにとる。

うなぎ、肉（牛、豚、鶏のレバー）、緑黄色野菜
● 赤ちゃんの発育、特に眼の健康に必要

豆類（納豆に多い）
● 血液凝固に影響する。
● 母乳中にはビタミンKが少ないので、多くとる。

ううなぎ、強化米、肉（うずら、豚もも、かた肉、ロース）、プレスハム、えのき、しいたけ
● 妊娠中毒症の予防に効果的
● 便通、食欲、消化機能を整える。

穀類、いも類
● 安価なエネルギー源だが肥満の原因にもなるので注意。
● 砂糖のとりすぎはビタミンB1の不足を招きやすい。
● 繊維質は便秘に効果的。