どうしたらいいの・・・？
● 体操を2～3か月続けると８割近く改善すると言われています
ゆっくり行う体操
① 背筋を伸ばし、足を肩幅に開いて立つ。ゆっくり呼吸し、体の力を抜く
② お腹に力を入れずに、肛門・膣・尿道に力を入れ、持ち上げるような感じで止める
③ ５秒保ち力を抜くのを10回くり返す
①～③を１セットとし、５セットくり返してください
すばやく行う体操
① 背筋を伸ばし、足を肩幅に開いて立つ。ゆっくり呼吸し、身体の力を抜く
② お腹に力を入れずに、肛門・膣・尿道に力を入れ、持ち上げるような感じで止めて、すぐ力を緩めるのを５回くり返す
③ これを５回くり返す
以上を毎日行うことが大切です。効果がなければ泌尿器科を受診して下さい。