あなたはタバコを吸われますか?まわりでタバコを吸われる方がいらっしゃいますか?
妊娠中にタバコを吸い続けていると流産や早産、低出生体重児が多く、生後の発育や発達の遅れなどの影響が見られるといわれています。大切なかわいい赤ちゃんのために、ママ(パパ)も禁煙にチャレンジしましょう!

多くは、3日以内にピークになり、1～2週間で消失します。
●吸いたくなったら
→飴やガム、おしゃぶり昆布、歯磨き、散歩
●イライラしてきたら
→深呼吸、リラクゼーション
●頭痛
→足を高くして寝る
●だるい
→十分な睡眠、ストレッチ

① タバコの害について、自分なりのイメージを持ちましょう
② 禁煙しようと思った理由や禁煙中の努力を思い浮かべましょう
③ 禁煙してよかったことを考えましょう
④ 禁煙できたことに自信を持ちましょう
⑤ まわりの人に禁煙を勧めましょう

まわりの人がタバコを吸っていると、自分でタバコを吸っていなくても、少量のタバコを吸っているのと同じような状態になります。これを「受動喫煙」といい、まわりの喫煙も妊娠に有害となります。同居者に喫煙をされている方がいる場合、禁煙に協力してもらいましょう。